* Всё про сновидения

Советы как выспаться за короткое время?

Как выспаться за короткое время? Действительно, как?

Думаю, этим вопросом задавалось немало уже людей, у которых просто нет возможности спать столько, чтобы выспаться и быть при этом в хорошем состоянии и физической форме.

Как известно, человеку надо спать, по мнению ученых, хотя бы 7 часов, чтобы выспаться. По правде это не совсем так. Есть люди, которые спят по 10 часов (они себе это могут позволить). Есть так же люди, которые привыкли спать только по 7-8 часов в день, это большинство людей.

А есть люди, которые спят по 4-5 часов и умудряются выспаться и быть при этом отдохнувшими, несмотря на то, что спали довольно короткое время. Также есть еще люди, которые вообще не спят. Это не фантастика! Есть люди, которые не спят по 20-40 лет, но о них я напишу, пожалуй, в своих следующих статьях (все же, у нас статья о том, как выспаться, а не о том, как вообще не спать).

Сейчас я дам вам список, следуя которому вы очень хорошо выспитесь. А в конце я расскажу вам свою секретную методику, как я недавно выспался за 3.5 часа. Наверное, я теперь всегда буду так спать.

Рекомендации как выспаться за короткое время.

1 Первое, что вы должны понять, что когда вы засыпаете (вырубаетесь) ваше тело еще остается скованным. Поэтому вы и не высыпаетесь, так как тратится еще дополнительное время, чтобы тело полностью пришло в расслабленное состояние. Рекомендую расслабиться, как только можно перед сном. Многим в этом помогает йога и медитация, а также освежающий душ.

2 Важно даже не то, сколько ты спал, чем то, на чем ты спал. Иными словами если вы спите на жестком диване, а не на удобной койке, то поверьте, вы так никогда не выспитесь. Говорю вам, так как сам проверял. Вот недавно пытался поспать на полу, на матрасе. В итоге вставать было очень трудно и лень, несмотря на то, что спал около 10 часов.

3 Во время сна, как и во время бодрствования, тратится энергия. И от того, сколько вы потратите будет зависеть ваше самочувствие к утру. Первое что надо сделать это спать, как говорится, в умеренном климате. То есть в вашей комнате должно быть не душно, не слишком жарко, не слишком холодно. И еще желательно, чтобы вы не наедались к ночи, так как во время сна будет затрачено много энергии на переваривание вашей пищи. Я не хочу сказать, что надо отказаться от пищи перед сном. Нет, ешьте, но такую пищу, которая мигом переваривается, например, йогурт.

4 «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Эта пословица могла бы многому вас научить, но суть ее в том, что можно просто приучить себя спать меньше. Помню своего дедушку: он был сварщиком и всегда спал по 5 часов в день. Сон был его таким глубоким, что он даже не чувствовал холода.

Так вот секрет в том, что надо выработать у себя привычку, которая потом просто перейдет в характер и станет просто неотъемлемой частью вас самих. Вот вам пример: все кто возвращаются из армии, потом без будильника просыпаются в 6-7 часов на автомате, так как они это делали весь год. Так на этом, пожалуй, закончим и перейдем к техникам, при которых вы выспитесь за короткое время.

Способы как выспаться за короткое время.

1 Способ.

Его часто применяют студенты, которым надо срочно сдать сессию, так как многие из них тратят чуть ли не всю ночь, чтобы подготовиться. Способ их заключается в том, что надо поспать 30 минут, проснуться, поставить будильник еще на 30 минут, проснуться и так 4 раза подряд. Сам этот метод я не проверял, хотя говорят, что сам Леонардо да Винчи применял эту методику. Просто поставьте будильник на 40 минут раньше и спите с ними дальше. Пробуждение без головных болей и тяжести гарантировано!

2 Способ.

Его разработал кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. Суть его заключается в выполнении поз йоги. Первое, что надо сделать — это, как ни странно, поесть. Потом надо лечь и расслабиться около одной минуты. Далее надо стоять на голове у стены 3 минуты. Потом лечь на спину и попытаться расслабиться. Потом надо лечь на живот и тянуться головой к своим ногам, около 2 минут (только шею не сломайте). И последнее, что надо сделать — это просто поднять свои ноги вверх и держать их так около 3 минут. Это часто проделывают дети на физкультуре.

А теперь я вам расскажу, как я умудрился выспаться за 3.5 часа. Короче, я как обычно писал пост ночью, еще много чего читал про продвижение сайтов. В итоге лег спать в 10 часов утра, а проснулся в 13:30. Я не мог понять — было такое чувство, что я спал 12 часов. Так хорошо выспался, что даже лени не было. Потом я вспомнил, что сон с 9 до 10 эквивалентен 9 часам сна, а с 10 до 11-8 часам.

Многие могли бы подумать, что у Максима поехала крыша. Но если не верите можете сами проверить. Вот теперь я лично перешел на такой режим, что ложусь в 10, а встаю в час, хотя давно ложился в полночь, а вставал по-разному: то в 10, то в час. Таким образом, я сэкономил себе 10 лет жизни. Ведь, как мы все знаем, человек спит около трети своей жизни (8 часов), что составляет в среднем около 20 лет.

На этом все. Желаю вам выспаться как можно лучше!

Всего наилучшего, Макс.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Комментарий

  1. Легко выспаться, если время сна делится на 1,5 часа, т.е. если Вы проснетесь через 3, 4,5, 6 или 7,5 часов, то будете чувствовать себя нормально отдохнувшими. Попробуйте!

  2. Ложитесь и думайте не о том сколько спать, а о том во сколько надо встать точное время — 15 — 20 минут и встанете даже без будильника.

  3. Я действую вообще по своему методу и он меня еще никогда не подводил. Перед сном ложась спать прежде всего расслабляюсь, а затем веду разговор с организмом. Говорю ему примерно: » Организм, даю тебе 6 часов для полноценного отдыха. Когда я проснусь, я буду чувствовать себя отдохнувшей, бодрой, энергичной.» Простая установка, но она работает, независимо от того сколько времени остается на сон. Нужно научиться договариваться со своим телом и организмом. И не удивляйтесь, наш организм достаточна мудрая биосистема.

  4. Когда были последние сроки сдачи диссертации, я услышала про методику — спать по 15-20 мин. За это время организм успевает отдохнуть, но при этом не проваливается в глубокий сон. В итоге проснувшись быстро включаешся в работу и не сбиваешься с мысли. В итоге я усовершенствовала методику до 7-8 минут сна каждые 3-4 часа (если не нужно было идти в университет). Но в таком режиме удалось продержаться дня 4 — потом организм вырубился на 12 часов. По этой методике у меня получилась интересная статистика: за 48 часов я спала 48 минут, т.е. фактически 1 минуту в час))) Вобщем в экстремальных ситуациях очень даже хороший способ

    1. Здравствуйте Анастасия.
      Спасибо за статистику, моим читателям будет интересен ваш опыт. На что человек только не способен в экстремальных ситуациях … Таких как сдачи зачета.

  5. А откуда такие сведения, что » сон с 9 до 10 эквивалентен 9 часам сна, а с 10 до 11-8 часам»? В интернете черт ногу сломит, никакой научной инфы про это не нашла, можт плохо искала.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *