Советы как выспаться за короткое время?

дешево купил мужское термобелье тут , магазин 070

Как выспаться за короткое время?
Как выспаться за короткое время? Действительно, как? Думаю, этим вопросом задавалось немало уже людей, у которых просто нет возможности спать столько, чтобы выспаться и быть при этом в хорошем состоянии и физической форме.

Как известно, человеку надо спать, по мнению ученых, хотя бы 7 часов, чтобы выспаться. По правде это не совсем так. Есть люди, которые спят по 10 часов (они себе это могут позволить). Есть так же люди, которые привыкли спать только по 7-8 часов в день, это большинство людей.

А есть люди, которые спят по 4-5 часов и умудряются выспаться и быть при этом отдохнувшими, несмотря на то, что спали довольно короткое время. Также есть еще люди, которые вообще не спят. Это не фантастика! Есть люди, которые не спят по 20-40 лет, но о них я напишу, пожалуй, в своих следующих статьях (все же, у нас статья о том, как выспаться, а не о том, как вообще не спать).

Сейчас я дам вам список, следуя которому вы очень хорошо выспитесь. А в конце я расскажу вам свою секретную методику, как я недавно выспался за 3.5 часа. Наверное, я теперь всегда буду так спать.

Как выспаться за короткое время?

Рекомендации как выспаться за короткое время.

1 Первое, что вы должны понять, что когда вы засыпаете (вырубаетесь) ваше тело еще остается скованным. Поэтому вы и не высыпаетесь, так как тратится еще дополнительное время, чтобы тело полностью пришло в расслабленное состояние. Рекомендую расслабиться, как только можно перед сном. Многим в этом помогает йога и медитация, а также освежающий душ.

2 Важно даже не то, сколько ты спал, чем то, на чем ты спал. Иными словами если вы спите на жестком диване, а не на удобной койке, то поверьте, вы так никогда не выспитесь. Говорю вам, так как сам проверял. Вот недавно пытался поспать на полу, на матрасе. В итоге вставать было очень трудно и лень, несмотря на то, что спал около 10 часов.

3 Во время сна, как и во время бодрствования, тратится энергия. И от того, сколько вы потратите будет зависеть ваше самочувствие к утру. Первое что надо сделать это спать, как говорится, в умеренном климате. То есть в вашей комнате должно быть не душно, не слишком жарко, не слишком холодно. И еще желательно, чтобы вы не наедались к ночи, так как во время сна будет затрачено много энергии на переваривание вашей пищи. Я не хочу сказать, что надо отказаться от пищи перед сном. Нет, ешьте, но такую пищу, которая мигом переваривается, например, йогурт.

4 «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу». Эта пословица могла бы многому вас научить, но суть ее в том, что можно просто приучить себя спать меньше. Помню своего дедушку: он был сварщиком и всегда спал по 5 часов в день. Сон был его таким глубоким, что он даже не чувствовал холода.

Так вот секрет в том, что надо выработать у себя привычку, которая потом просто перейдет в характер и станет просто неотъемлемой частью вас самих. Вот вам пример: все кто возвращаются из армии, потом без будильника просыпаются в 6-7 часов на автомате, так как они это делали весь год. Так на этом, пожалуй, закончим и перейдем к техникам, при которых вы выспитесь за короткое время.

Как выспаться за короткое время?

Способы как выспаться за короткое время.

1 Способ.

Его часто применяют студенты, которым надо срочно сдать сессию, так как многие из них тратят чуть ли не всю ночь, чтобы подготовиться. Способ их заключается в том, что надо поспать 30 минут, проснуться, поставить будильник еще на 30 минут, проснуться и так 4 раза подряд. Сам этот метод я не проверял, хотя говорят, что сам Леонардо да Винчи применял эту методику. Просто поставьте будильник на 40 минут раньше и спите с ними дальше. Пробуждение без головных болей и тяжести гарантировано!

2 Способ.

Его разработал кандидат биологических наук Ринад Минвалеев. Суть его заключается в выполнении поз йоги. Первое, что надо сделать — это, как ни странно, поесть. Потом надо лечь и расслабиться около одной минуты. Далее надо стоять на голове у стены 3 минуты. Потом лечь на спину и попытаться расслабиться. Потом надо лечь на живот и тянуться головой к своим ногам, около 2 минут (только шею не сломайте). И последнее, что надо сделать — это просто поднять свои ноги вверх и держать их так около 3 минут. Это часто проделывают дети на физкультуре.

А теперь я вам расскажу, как я умудрился выспаться за 3.5 часа. Короче, я как обычно писал пост ночью, еще много чего читал про продвижение сайтов. В итоге лег спать в 10 часов утра, а проснулся в 13:30. Я не мог понять — было такое чувство, что я спал 12 часов. Так хорошо выспался, что даже лени не было. Потом я вспомнил, что сон с 9 до 10 эквивалентен 9 часам сна, а с 10 до 11-8 часам.

Многие могли бы подумать, что у Максима поехала крыша. Но если не верите можете сами проверить. Вот теперь я лично перешел на такой режим, что ложусь в 10, а встаю в час, хотя давно ложился в полночь, а вставал по-разному: то в 10, то в час. Таким образом, я сэкономил себе 10 лет жизни. Ведь, как мы все знаем, человек спит около трети своей жизни (8 часов), что составляет в среднем около 20 лет.

На этом все. Желаю вам выспаться как можно лучше!

Также рекомендую почитать:

10 советов как легко встать утром

Правильный сон как залог успеха

К чему ведет потеря сна?

Как определить оптимальную продолжительность сна?

С уважением, Максим Вячеславович.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Поделиться с друзьями и коллегами.

Загрузка...
УжасПлохоНормальноХорошоОтлично (Пожалуйста оцени статью)
Загрузка...

16 комментариев

  • Попробую воспользоваться 1 способом, посмотрю, что из этого выйдет =)

  • Я попробую на голове постоять :-D Потом в классе буду сидеть %) *CRAZY*

  • Спасибо за полезную статью! Попробуем расслаблять организм перед сном.

  • Легко выспаться, если время сна делится на 1,5 часа, т.е. если Вы проснетесь через 3, 4,5, 6 или 7,5 часов, то будете чувствовать себя нормально отдохнувшими. Попробуйте!

    • Спасибо за совет Марта. *THUMBS UP* *DRINK*

  • Интересно, сейчас во время учебы постоянно не высыпаюсь %

  • Спосибо Макс *BRAVO* попробую по 30 мин :-x

    • Не за что давай удачи. *THUMBS UP*

  • Ложитесь и думайте не о том сколько спать, а о том во сколько надо встать точное время — 15 — 20 минут и встанете даже без будильника.

    • Я знаю эту технику. Только вот при ней снов вообще не будет.

  • Я действую вообще по своему методу и он меня еще никогда не подводил. Перед сном ложась спать прежде всего расслабляюсь, а затем веду разговор с организмом. Говорю ему примерно: « Организм, даю тебе 6 часов для полноценного отдыха. Когда я проснусь, я буду чувствовать себя отдохнувшей, бодрой, энергичной.» Простая установка, но она работает, независимо от того сколько времени остается на сон. Нужно научиться договариваться со своим телом и организмом. И не удивляйтесь, наш организм достаточна мудрая биосистема.

  • Когда были последние сроки сдачи диссертации, я услышала про методику — спать по 15-20 мин. За это время организм успевает отдохнуть, но при этом не проваливается в глубокий сон. В итоге проснувшись быстро включаешся в работу и не сбиваешься с мысли. В итоге я усовершенствовала методику до 7-8 минут сна каждые 3-4 часа (если не нужно было идти в университет). Но в таком режиме удалось продержаться дня 4 — потом организм вырубился на 12 часов. По этой методике у меня получилась интересная статистика: за 48 часов я спала 48 минут, т.е. фактически 1 минуту в час))) Вобщем в экстремальных ситуациях очень даже хороший способ

    • О спасибо за статистику, моим читателям будет интересен ваш опыт. =) На что человек только не способен в экстремальных ситуациях … Таких как сдачи зачета. :-D

  • А откуда такие сведения, что « сон с 9 до 10 эквивалентен 9 часам сна, а с 10 до 11-8 часам»? В интернете черт ногу сломит, никакой научной инфы про это не нашла, можт плохо искала *UNKNOWN*

    • Можешь сам попробовать. Днем высыпаешся лучше чем ночью.