Влияние дневного сна на здоровье человека

Подержанные авто: avtoruss-tradein.ru недорогая ауди с пробегом

Дневной сон
Нужен или нет дневной сон, каждый человек определяет для себя сам, исходя из особенностей своего организма. Важную роль при этом играют, кроме физиологических особенностей, культурные, исторические традиции и даже климатические факторы. Ритм современной цивилизации привел к тому, что современный человек спит в среднем на два часа меньше, чем 50 и более лет назад. Большинство людей испытывают потребность вздремнуть после обеда.

Ученые, уже долгие годы занимающиеся исследованиями с целью определения оптимального режима сна, объясняют это синхронным спадом биоритмов человека с 13 до 15 часов, и как следствие, развивающейся энергетической депрессией. В это время происходит незначительное снижение температуры тела, независимо от того, отдохнувший человек, или уставший. Согласно статистике, основная часть дневных аварий происходит именно в это время.

Влияние дневного сна на здоровье человека.

Результаты многочисленных исследований различных групп людей в разных странах доказали, что дневной сон оказывает положительное влияние на общее состояние и способности человека. Ученые медицинской школы Горварда в течение 6 лет проводили исследования группы добровольцев численностью 24000 человек в возрасте от 20 до 86 лет, уделявших послеобеденному сну полчаса. 

Дневной сон

В результате эксперимента было установлено у всей контрольной группы снижение гормона стресса, и как следствие, снижение риска приобрести заболевания сердца и умереть от инфаркта на 40%. К аналогичным выводам пришла группа ученых из США под руководством Сары Конклин из Колледжа Аллегейни в штате Пенсильвания. Ранее ученые пришли к выводу, что 15-20 минутный сон днем увеличивает выносливость  и работоспособность, стимулирует работу сердца. 

Серьезное исследование проводило национальное космическое агентство США- NASA. Целью исследования было определение оптимального режима для космонавтов, длительное время находящихся в космосе и выявление путей снижения аварийности у авиа-пилотов во время трансатлантических перелетов.

Проводились обследования летчиков, имевших возможность сделать перерыв на дневной сон. При сравнении с показателями контрольной группы, не имевших такой возможности, было установлено увеличение на тридцать процентов скорости реакций, повышение концентрации, полное восстановление работоспособности.  

Рекомендаций по дневному сну.

Если говорить о пользе послеобеденного сна, необходимо уделять внимание его продолжительности. Спать более 15-20 минут днем все же не рекомендуется. В первые пять минут происходит погружение в сон, следующие десять – пятнадцать минут наступает фаза, так называемого, легкого сна. В это время в организме человека вырабатывается гормон, который и улучшает мозговую деятельность, а так же способствует восстановлению всех функций организма. 

Дневной сон

Через 20 минут спящий человек погружается в фазу глубокого сна и если его разбудить в этот период, он будет чувствовать себя усталым и разбитым. Эту особенность сна подметил и использовал еще Леонардо да Винчи, который  спал по 15 минут каждые 4 часа, оставаясь при этом в прекрасной физической и умственной форме. Неотъемлемым условием своей творческой активности считали дневной сон Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Черчилль.

В Испании, Южной Америке, обеденный перерыв во всех учреждениях длится с 14 до 17 часов, это национальная традиция-время сиесты, послеобеденного сна. Неоспоримые доказательства повышения производительности труда после кратковременного дневного сна заставляет  вводить послеобеденный перерыв на сон многие фирмы в Японии, Европе, США. Положительное влияние послеобеденного сна на организм детей и пожилых людей настолько очевиден, что ни у кого не вызывает сомнений.

С другой стороны, существуют люди, и их немало, которые никогда не испытывают потребность спать днем. Более того, заснув днем, они уже до вечера не смогут привести себя в работоспособное состояние. Но большинству людей все же достаточно вздремнуть ненадолго после обеда и усталость пропадет до конца дня. Но не стоит забывать, что длительный дневной сон может способствовать развитию ночной бессонницы.

Также рекомендую почитать:

Советы как выспаться за короткое время?

Советы как вылечить расстройство сна

С уважением, Максим Вячеславович.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Поделиться с друзьями и коллегами.

Загрузка...
УжасПлохоНормальноХорошоОтлично (Пожалуйста оцени статью)
Загрузка...