10 советов как легко встать утром

Машины VW Passat. фольксваген пассат комплектации птс в наличии.

Как встать утром 

Я уверен, что каждый человек сталкивается с тем, что ему приходится, хочет он или нет, рано вставать по утрам. Но мы, как это ни странно, никогда не задумываемся о том, что же делает утренний подъем таким трудным настолько, что даже мысль о нем сразу же бросает нас в унынье. Если честно, то я до сих пор меняю каждую ночью мелодию будильника, чтобы мой мозг не успел адаптироваться к ней и не воспринимал по утрам, когда надо вставать.

По правде говоря, не имеет значения жаворонок вы или сова. Для каждого человека есть такое время, в которое он не в состоянии встать с постели. Это все потому, что есть некоторые вещи в жизни, которые могут вам помочь встать, и те, которые наоборот не дадут вам это сделать. Итак, вот мой волшебный список того, что надо сделать, чтобы легко встать утром:

Как встать утром

1 Поставьте себе цель просыпаться в одно и то же время каждое утро, даже в выходные дни, даже на отдыхе. Стойкость является ключом к созданию любой привычки.

2 Встаньте с кровати, как только ваш будильник зазвенит. Помните, что мысль типа «еще 5 минут и встану» — ваш злейший враг. Вы должны понять, что эти 5 минут превратятся в 5 часов, если вы не соберетесь с силами прямо сейчас.

3 Когда проснетесь, сразу же откройте шторы или включите свет. Это позволит вашему телу почувствовать, что день начался и настало время, чтобы проснуться. Тот же самый способ, кстати, можно применить и к бессоннице. Просто когда будете ложиться спать, убедитесь, что в спальне очень темно.

4 Примите контрастный душ, чтобы помочь вашему организму проснуться. Эта маленькая хитрость не только даст вам ощущение свежести, но и ускорит кровообращение в вашем теле.

5 Рекомендую: как только встанете, двигайтесь как можно чаще. Например, можете пробежаться по улице или погулять со своей собакой.

6 Не пропускайте завтрак! Здоровый питательный завтрак дает нам энергию на целый день.Если вы пропустите его, ваша производительность упадет до минимума, и вы будете чувствовать себя уставшим и сонным до остальной части дня.

7 Пейте кофе по утрам. Кофе дает вам заряд энергии, но вы должны пить его только по утрам. В противном случае вы будете иметь проблемы с засыпанием. И имейте в виду, что это относится и к другим продуктам содержащим кофеин.

Как встать утром

8 Не смотрите телевизор и не играйте в компьютерные игры перед сном. Возможно, вы уже слышали, что телевидение и компьютерные игры оказывают большое влияние на нервную систему и приводят вас к возбуждению, а это ведет к различным нарушениям сна, к бессоннице и т.п.

9 Не употребляйте алкоголь в вечернее время. Безусловно, алкоголь делает вас сонными и более расслабленным, но вы не должны использовать его в качестве дополнительной помощи для засыпания. Оказывается, алкоголь портит сон и лишает его нормального функционирования.

10 Правильно ужинайте! Тяжелая или острая пища за обеденным столом не является хорошей идеей. Ваше тело должно отдыхать, когда вы спите вместо того, чтобы переваривать пищу. Кроме того, тяжелая еда непосредственно ведет к увеличению веса и ожирению. Так что питайтесь такой едой, чтобы она успела перевариться до вашего сна.

И, конечно же, самое важное, что нужно для раннего подъема — это мотивация! Найдите повод, чтобы встать утром, и вы увидите как это легко. Удачи.

Также рекомендую почитать:

Советы как выспаться за короткое время?

Как определить оптимальную продолжительность сна?

С уважением, Максим Вячеславович.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Поделиться с друзьями и коллегами.

Загрузка...
УжасПлохоНормальноХорошоОтлично (Пожалуйста оцени статью)
Загрузка...

2 комментария

  • воооот у меня проблема никак не могу рано утром встать...дома просидела в декрете,может поэтому

    • Похоже привычка осталась. Придется приложить кое-какие усилия чтобы это исправить =)