Правильный сон как залог успеха

Купить фольксваген мультивен у официального дилера Фольксваген.

Правильный сон
Сон – это то время, которое требуется человеку для восстановления энергии, а правильный сон, требуется человеку для того, чтобы он был здоровым, красивым, успешным и бодрым. Поскольку третью часть своей жизни мы проводим во сне, то нужно заметить, что сон не всегда хороший и правильный. Там не доспали, тут поздно легли и в итоге чувствуете себя постоянно уставшими. Так вот как же нужно спать и что вообще нужно делать перед сном, чтобы сон был крепким, правильным и здоровым?

Важные пункты правильного сна.

Во-первых, необходимо обратить внимание на свою кровать, какая она – твердая или мягкая? Если твердая, то это очень хорошо, но если она мягкая и когда вы на нее ложитесь, она серьезно проминается, то следует ее сменить. Очень важно, чтобы во время сна, человек лежал на ровной поверхности, а не на прогнувшейся кровати. Во-вторых, какой у вас матрас? Если вы можете позволить себе ортопедический матрас, то это конечно, здорово, и вам стоит сделать выбор в его сторону. Но если у вас обычный ватный матрас, то нужно немного поработать. 

Прибейте к основанию кровати, под матрасом, фанерный или ДСП лист, чтобы кровать была жестче. В-третьих, если вы хотите комфортно чувствовать себя в постели, то вам следует воздержаться от приемов пищи перед сном. Так органы вашего организма будут работать расслаблено, а не нагружено из-за того, что вы поели перед сном и теперь организму нужно все это переварить. Есть, конечно, можно, но лучше всего, если это будут фрукты, например, яблоко или банан, так вы обеспечите себе правильный сон. 

Правильный сон

Что нужно для правильного сна?

Отлично скажется на сне и прогулка перед ним, особенно хорошо, если это будет прогулка в какой-нибудь зеленой зоне, например, в парке или в саду. Свежий воздух и комфортные условия настроят вас на расслабление, и уснете вы намного быстрее. Если у вас есть возможность ложиться между десятью-одиннадцатью часами вечера, то вам крупно повезло, именно в это время, наш организм настраивается на расслабление. Он готовиться ко сну и приводит все органы, в том числе и мозг в расслабленное состояние, в результате чего мы становимся рассеяние и начинаем засыпать.

Если вам не нужно работать ночью, и вы собираетесь лечь спать пораньше, то не стоит употреблять алкогольные напитки, а также продукты, содержащие в себе кофеин, это: кофе, шоколад, какао и другие. Они негативно скажутся на вашем сне, почему? Потому что послужат возбудителями вашего организма и вместо правильного сна и расслабления, в вас прибудет «энергия», которая не даст вам выспаться и только наоборот принесет вред вашему организму. 

Отличным решением бодрствования утром будет гимнастика или зарядка после подъема, плюс ко всему, вставать нужно сразу, а не через несколько часов лежки на кровати. Оптимальным временем подъема будет время между 4-5-ю часами утра. Сначала, вас будет клонить в сон, но потом вы будете бодры и счастливы. Как известно человеку требуется спать в среднем 7-8 часов в сутки, если вы будете ложиться в 22-23:00, то этого времени будет больше чем достаточно для правильного сна. 

Правильный сон

Недосыпание чувствовать вы не будете, а склонность ко сну первое время, будет появляться только из-за привычки спать долго. Также положительно на сне скажется комфортная температура в комнате. Какую температуру можно назвать комфортной для сна – 18-20 градусов, мало, но комфортно и приятно. Организм привыкнет к такой температуре, и будет чувствовать себя, расслаблено. Самое главное, не спать с открытой форточкой или окном, сквозняки испортят ваше здоровье.

И помните правильный сон залог успеха и бодрствования на весь день. Здоровый сон поможет оставаться вам красивыми, успешными, интеллектуальными и умными на протяжении долгого времени, спите хорошо и крепко.

Также рекомендую почитать:

Советы как выспаться за короткое время?

Как определить оптимальную продолжительность сна?

С уважением, Максим Вячеславович.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Поделиться с друзьями и коллегами.

Загрузка...
УжасПлохоНормальноХорошоОтлично (Пожалуйста оцени статью)
Загрузка...