Идеальная формула для вашего сна

Хотите узнать как уменьшить приливы при климаксе? Читать на сайте.

Формулу сна
Нет единого мнения о том, существует ли какая-то особенная формула сна или нет. Кому-то и на перине не уснуть, а вечно сонные студенты даже стоя спать умеют. И всё же, попробуем составить, пусть не идеальную, но хотя бы оптимальную формулу сна. Начнём с того, что хоть кому то и удаётся засыпать стоя, но это какие-то кони, а не люди, большинству из нас всё-таки требуется занять горизонтальное положение, ну или хотя бы полусидящее. Спим мы затем, чтобы восстановить силы, дать отдых мышцам и скелету, а наиболее подходящее положение, для того, чтобы расслабить всё тело — горизонтальное.

Разбор формулы сна.

Раньше считалось, что полезно спать на жёстком матрасе, и кому-то это действительно нравится. И всё же совсем жёсткая постель, так же как и слишком мягкая — это перебор. В продаже имеется огромное количество различных матрасов, для расслабления спины, с эффектом массажа и прочей супер-начинкой. Разработка конструкции таких матрасов по сложности ничуть не уступает конструированию космических кораблей. Выбирая новый матрас, стоит выяснить, чего именно не хватало в старом, и акцентировать внимание на выборе оптимального варианта.

Формула сна не ограничивается одним только матрасом, так что продолжим её составлять. Кто-то любит спать на объёмных и мягких подушках, кто-то совсем их не приемлет. Здесь опять всё очень индивидуально. Оптимальный вариант «правильной» подушки — это конечно та, на которой удобно. Но всё же стоит учитывать, что подушка не должна мешать расслаблению мышц шеи, вызывать аллергические реакции и раздражения. Так же, как и к выбору подушки, стоит внимательно подойти к выбору остального постельного белья: одеяла, простыней, наволочек...

Формулу сна

Последний штрих в физиологической части формулы сна, это обязательное проветривание. Сон в душном помещении, где воздух недостаточно насыщен кислородом, не позволит телу отдохнуть как следует. Наличие удобной и уютной постели очень важно, но не менее важен и сам процесс подготовки ко сну, без него наша формула сна будет неполной. Конечно, иногда мы так устаём, что можем буквально упасть на диван или кровать и уснуть, даже не раздеваясь и не смывая косметику. Но если отбросить такие форс-мажорные обстоятельства, то обычно стоит придерживаться некоего ритуала, последовательности отхода ко сну. 

Дело в том, что наш организм и наша нервная система лучше расслабляются, когда мы делаем одни и те же, многократно повторённые действия снова и снова. Таким образом, стоит каждый вечер перед сном делать одни и те же действия, в одной и той же последовательности: прогулка, умывание, вечерний уход за кожей и телом, чтение, музыка, беседа, пожелание спокойной ночи близким, сказки на ночь детям... 

Важная составляющая формулы сна.

Не всегда получается спать дома в своей постели, например в гостях, на даче, в поездке или на природе в палатке. Поэтому формула сна должна быть достаточно гибкой. И здесь очень важную роль играет такая составляющая, как наши мысли, которые вертятся у нас в голове перед сном. Мы ведь не можем взять с собой в путешествие свою уютную спальню, но наши мысли, мечты и фантазии всегда с нами. 

Формулу сна

Именно они и есть самая важная часть формулы. Засыпая, нужно думать о чем-то приятном, переключать мысли с проблем, тревог и волнений, на всё самое хорошее, что происходило за день или в недавнем времени, или наоборот помечтать о том что ждёт нас в скором будущем, например, завтра. Так, мы настраиваем себя на спокойный сон и приятные сновидения.

Но при всем этом надо помнить, что формула сна у каждого человека своя, индивидуальная, и в то же время у всех у нас организм и нервная система очень похожи и потребность в здоровом крепком сне есть у каждого из нас.

Также рекомендую почитать:

Физиология человека во время фаз сна

 Психология сна с точки зрения науки

С уважением, Максим Вячеславович.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Поделиться с друзьями и коллегами.

Загрузка...
УжасПлохоНормальноХорошоОтлично (Пожалуйста оцени статью)
Загрузка...