* Всё про сновидения

Зарядка после сна залог здоровья!

Зарядка после сна – ключ к пробуждению. Это древняя мудрость не утратила своего значения и в наше время.

Признайтесь, сколько раз вы просыпались от нудного звука зуммера, с одной мыслью выкроить еще хоть пять, хоть одну минутку сна. А затем, соскочив с кровати в последний момент, наскоро почистив зубы, бежали к выходу, на ходу дожевывая бутерброд.

После такого пробуждения, организм в течение всего дня пытается прийти в норму, преодолевая полученный утром стресс. Все эти проблемы останутся в прошлом, если вы прислушаетесь к своему организму и решите, что зарядка после сна для вас осознанная необходимость.

Почему же утренняя зарядка так необходима?

Когда мы спим, организм находится в расслабленном состоянии, все органы, снижают свою активность, физиологические процессы замедляются, центральная нервная система находится в состоянии покоя. После пробуждения, невозможно в один миг привести организм в рабочее состояние. Это не электрическая лампочка, которую можно включить одним щелчком выключателя.

Процесс включения организма в рабочий режим требует определенного времени и способствует оптимальному протеканию этого процесса. Во время утренней зарядки постепенно повышается функциональность активности центральной нервной системы и всех органов нарастает в оптимальном режиме, без скачков и всплесков и это является главным фактором хорошей работоспособности всех систем нашего организма в течение дня.

Правильное вхождение в дневной режим обеспечивает бодрость и высокую работоспособность. Во всем мире отмечено, что зарядка после сна значительное укрепляет здоровье людей, для которых вошла в привычку.

Утренняя зарядка должна иметь индивидуальную нагрузку для организма. Кто-то с удовольствием совершает по утрам получасовую пробежку, а для кого-то предел физических возможностей ограничивается несколькими потягиваниями в кровати.

Рекомендаций по зарядки после сна.

Самое главное условие при выполнении утренних упражнений, не подвергать свой организм таким нагрузкам, которые вызывают его сопротивление. Существует ряд общих правил: проснувшись, ни в коем случае не вскакивайте резко с постели, дайте вашему организму немного прийти в себя.

Первые минуты следует полежать с закрытыми глазами, прислушиваясь к своим ощущениям, потянитесь несколько раз, сделайте несколько глубоких вдохов, и лишь затем вставайте.

Ни в коем случае не следует сразу начинать делать зарядку, организм будет готов к этому не раньше 10-15 минут после пробуждения. Это время используйте для того, что бы умыться, почистить зубы.

Зарядку следует всегда начинать с легкой разминки суставов и мышц, на этом этапе, необходимо слегка повысить их тонус, наполнив кровью, активировав все жизненные процессы. Вот ваш организм и проснулся, и если он сопротивляется дальнейшим нагрузкам, на этом можно и закончить, но лучше выполните следующую основную часть упражнений.

Весь процесс займет от 15 минут до получаса, все зависит от вас. Обычно рекомендуют комплекс утренней зарядки из 10-15 упражнений, подобранных таким образом, что бы задействовать все группы мышц. Это повороты, наклоны, круговые вращения, сгибание, разгибание рук и ног, бег на месте и прыжки.

Правильное пробуждение ото сна принесет вам бодрое, хорошее настроение, общее улучшение самочувствия и укрепит здоровье. Постепенно Вы заметите, что ваше утро больше не напоминает кошмар, по дороге на работу вы больше не боретесь со сном и апатией, а утренний воздух бодрит.

Всего наилучшего, Макс.

Уважаемые читатели блога, если данная статья не дает вам полного ответ по толкованию вашего сновидения, то вы можете получить его на этой странице от хороших экспертов в этой области в кратчайшие сроки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *